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La musculation

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La musculation (musculation anglaise) ou la musculation (culturisme français, culture physique anglaise - culture corporelle) est le processus de développement et de construction de différents groupes musculaires à l'aide de différents exercices physiques, ainsi que d'une nutrition spéciale à base de protéines. Une personne qui soulève des poids dans le but d'augmenter le volume ou la qualité musculaire est appelée culturiste (ou culturiste).

La musculation de compétition est un sport où les juges déterminent le meilleur en fonction du volume des muscles, de la qualité de leur développement et de l'apparence esthétique générale du culturiste.

Ce sport n'est pas du tout perçu par beaucoup comme un sport. Malgré sa popularité, la musculation est constamment attaquée. Dans les médias, on ne lui accorde pas autant d'attention que, par exemple, le football, il y a peu de littérature alphabétisée et accessible.

D'où tout un tas d'inventions, de demi-rumeurs et de simples potins, qui, d'ailleurs, sont alimentés par une presse douteuse. Essayons de dissiper les mythes les plus courants sur la musculation.

Mythes de culturisme

Les muscles ne sont pas du tout nécessaires. La plupart des gens dans la rue ressentent des émotions négatives à la vue d'un athlète «pompé». Les gens ne comprennent pas pourquoi les groupes musculaires sont nécessaires, car il semblerait beaucoup plus rentable de développer l'endurance, la flexibilité et la réaction. Les muscles semblent n'avoir aucune fonction utile dans la vie quotidienne. Cependant, est-ce qu'un sport a des fonctionnalités au jour le jour? Par exemple, l'haltérophilie ou le lancer du poids n'apporteront pas de bienfaits pour la santé, mais même c'est une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale. Quel est l'intérêt pratique de parcourir différentes distances? Attraper le tramway sortant? Cependant, personne n'a de question sur la pertinence de l'existence de l'haltérophilie ou de l'athlétisme. Le sport professionnel est à la fois une démonstration des capacités d'une personne et de son corps, et un moyen de réalisation.
La particularité de la musculation est que, même sans viser des hauteurs et des médailles, mais simplement en s'entraînant, vous pouvez améliorer votre santé. Des muscles du dos forts aideront à maintenir une posture mince jusqu'à la vieillesse, tandis que des muscles abdominaux entraînés ont un effet bénéfique sur la digestion. En soulevant régulièrement des poids, un culturiste renforce son système cardiovasculaire. C'est un fait bien connu que ces athlètes ne souffrent pratiquement pas d'ostéochondrose.
Ils disent que soulever des objets lourds interfère avec la croissance du corps et affecte négativement la vision? Ne le croyez pas! L'un des athlètes russes les plus brillants, Alexander Fedorov, mesure 184 cm, et le légendaire Arnold Schwarzenegger, commençant à s'entraîner à l'âge de 14 ans, mesurant moins de 180 cm, est passé à 187 cm.En commençant en musculation à l'adolescence, les athlètes ne se sont pas du tout arrêtés dans leur croissance. Si les cours avaient un effet sur la vision, les gymnases ressembleraient à une société d'aveugles, où tout le monde porterait des lunettes. Mais cela n'existe pas du tout, le nombre de personnes portant des lunettes est assez ordinaire. De plus, la musculation donne aux gens une confiance psychologique, car une apparence et une apparence saines sont toujours tenues en haute estime.

Beaucoup de pouvoir limite la quantité d'intelligence. Il est largement admis que les bodybuilders n'ont rien de plus à se vanter qu'une montagne de muscles, et que leur niveau d'intelligence s'approche nettement de zéro, et que la vie ne consiste qu'à s'entraîner, dormir et manger. Bien sûr, en musculation, il y a ceux dont beaucoup diront qu'ils ressemblent à des «animaux» ou à des Néandertaliens, mais juger tout le monde de la même manière est extrêmement erroné et imprudent. Parmi les athlètes de ce créneau, on trouve assez souvent des personnes alphabétisées, instruites et intelligentes. Il existe de nombreux exemples sur ce sujet. Le premier dont le nom me vient à l'esprit est, bien entendu, Arnold Schwarzenegger. Il a réussi non seulement à conquérir tout le monde avec son physique impeccable, ayant remporté le titre de «M. Olympia» à sept reprises, mais aussi à recevoir une excellente éducation économique, devenir collectionneur et apprendre à comprendre les œuvres d'art, conquérir les hauteurs d'Hollywood et en même temps servir de conseiller présidentiel sur les questions l'éducation physique et les sports, et plus récemment prendre le poste de gouverneur de Californie. Les bodybuilders russes ne sont en aucun cas inférieurs aux célébrités occidentales. Par exemple, Stas Bobin, Yuri Melnikov, Yuri Panov et de nombreuses autres personnalités avisées et polyvalentes, dont les intérêts ne se limitent en aucun cas aux sports. Les vrais athlètes peuvent parfaitement comprendre des sciences aussi difficiles et complexes que l'anatomie, la physiologie, la chimie, la pharmacologie et la nutrition. Tout athlète qui souhaite obtenir des résultats élevés et remporter un titre de champion ne doit pas être «obsédé» uniquement par le sport.

Les culturistes ont tendance à être agressifs. Il est à noter que de nombreux athlètes, de par leur taille et leur forme, font une impression assez forte, provoquant même un sentiment de peur chez certaines personnes. Et les éditions, l'impression d'images, essaient d'ajouter à l'image une invincibilité et une menace encore plus grandes, pour lesquelles plus d'une fois ils ont traité personnellement avec Schwarzenegger lui-même. En réalité, les bodybuilders sont des gens calmes, équilibrés, gentils et même un peu flegmatiques. Dans le gymnase, leur regard désapprobateur et fronçant les sourcils, en règle générale, peut exprimer une certaine méfiance à l'égard d'une personne, car beaucoup quittent les cours au tout début du chemin, n'essayant pas de se battre et d'aller de l'avant. Cependant, après avoir prouvé le sérieux de vos intentions, vous pouvez trouver un partenaire fiable et un conseiller compétent en la personne d'un culturiste, ou peut-être obtenir un ami.

Les culturistes ont tendance à être narcissiques. Beaucoup de gens n'aiment pas que des hommes en bonne santé et forts passent longtemps devant le miroir. Cependant, quel est le problème avec le fait que les athlètes admirent la beauté de leur corps, en particulier ceux obtenus par un travail acharné? En fait, il faut comprendre que le miroir est une véritable mesure objective des réalisations de l'athlète, tout comme la balance et le mètre ruban. Qui, sinon un miroir, parlera de l'augmentation du volume musculaire et de l'état général du corps?

La plupart des bodybuilders sont homosexuels. Bien sûr, ce n'est pas vrai. L'une des raisons les plus importantes pour lesquelles les gars se présentent dans les gymnases est de se muscler pour attirer plus de filles sur les plages ou les clubs. Bien sûr, il y a des exceptions, mais je pense qu'elles sont tout à fait conformes aux statistiques. Certes, les vrais «gays» sont vraiment attirés par les athlètes gonflés, mais c'est compréhensible, pour quelqu'un, et ces gens aspirent particulièrement à la beauté masculine. Et parmi les athlètes les plus célèbres, les homosexuels n'ont pas été remarqués.

La croissance musculaire est impossible sans l'utilisation de la «chimie». Aux yeux du public, tous les bodybuilders consomment des stéroïdes et autres suppléments, mais n'oublions pas que tout sport de haut niveau est impossible sans l'utilisation de l'un ou l'autre dopage. Il semble à beaucoup que le biceps de 50 cm ne soit le fruit que de stéroïdes, mais la vitesse fantastique des coureurs ou des nageurs est un cadeau exceptionnellement généreux de la nature. Ce n'est pas vrai. Un mythe similaire est basé sur la différence externe frappante entre les culturistes et les gens ordinaires. Mais nous ne devons pas oublier que si vous pratiquez ce sport non pas pour les records et les podiums, mais uniquement pour donner à votre corps un look normal, aucun additif ne sera nécessaire. Il existe de nombreuses techniques, dont celles expliquant l'alternance des charges et le régime, qui vous aideront à atteindre votre objectif.

Les adeptes de culturisme souffrent d'impuissance en masse. Cette déclaration est invisiblement liée au mythe précédent. Beaucoup de gens associent simplement les stéroïdes et l'impuissance. Cependant, il convient de noter que l'abus de stéroïdes à long terme entraîne une diminution de la production de testostérone. Mais ce phénomène est presque 100% réversible, il suffit de refuser de prendre des compléments énergétiques. La plupart des athlètes n'utilisent pas du tout de stéroïdes et leurs capacités sexuelles dépassent parfois même celles d'un homme ordinaire. Cela est dû au fait que les bodybuilders ont une circulation sanguine mieux développée, ce qui est naturellement bénéfique pour la puissance.
De plus, des entraînements réguliers dans les gymnases et sur les simulateurs stimulent davantage la production de testostérone dans le corps. Cependant, les cas ne sont pas exclus lorsqu'un homme, après un entraînement approfondi et une étude approfondie des groupes musculaires individuels, n'est plus prêt pour des exploits sexuels, de sorte que le corps a besoin de repos et de force pour récupérer. C'est le résultat naturel de tout travail acharné.

Les culturistes suivent un régime constamment. L'un des points importants qu'un culturiste doit suivre est une alimentation saine et nutritive. Mais il ne faut pas supposer que les professionnels ou les personnes sérieusement impliquées dans la musculation devraient être limités aux aliments exclusivement à base de plantes et hypocaloriques. À cet égard, la prudence est de mise chez les personnes naturellement douées de kilos en trop ou souffrant de troubles métaboliques. Mais même dans leur situation, quelques jours par semaine, vous pouvez vous dorloter avec toutes sortes de friandises. Et pour les personnes dont le corps fonctionne comme une horloge et n'ont pas de problèmes de digestion, on peut dire que, en prenant du poids, ces culturistes peuvent consommer en toute sécurité ce qu'ils veulent!

En quittant les cours, au lieu de se muscler, l'athlète gagnera bientôt de la graisse solide. Il existe un grand nombre d'exemples qui confirment exactement l'information qu'après la fin des cours dans la salle, une personne devient ce qu'elle devrait être par nature. Les personnes grasses retournent à leurs kilogrammes, les personnes minces, au contraire, perdent leur poids déjà superflu. Il y a un certain nombre de circonstances qu'il ne faut pas oublier. Le premier et inévitable est l'âge. Malheureusement, au fil des ans, les processus métaboliques dans le corps ralentissent considérablement, ce qui entraîne une détérioration de la forme physique. Même en pratiquant dans les gymnases dès le plus jeune âge, à 50 ans, vous aurez à peine 30 ans. Cependant, ce point doit être rappelé par les personnes qui ne sont pas vraiment passionnées de sport. Avec l'âge, leurs muscles perdent leur élasticité et leur fermeté, c'est-à-dire qu'ils se dégradent, et c'est leur présence qui contribue à accélérer les processus métaboliques. Il s'avère un schéma simple de muscles moins, nous mangeons la même chose, et en conséquence nous n'avons pas la meilleure silhouette, sinon «gâtée». La seconde est que faire du sport pendant une longue période développe chez une personne certaines habitudes dont il n'est finalement pas si facile de se débarrasser. L'un d'eux est lié au fait qu'il n'est pas facile pour un homme de refuser une nourriture super dense. Les charges de travail sont devenues beaucoup moins importantes ou ont complètement cessé, et la quantité de nourriture consommée n'a pas du tout diminué. Le résultat est une silhouette gonflée aux proportions immenses. Mais il y a un moyen de sortir: soit ne pas arrêter de s'entraîner, soit manger moins, soit choisir un sport différent, mais non moins efficace.

Les bodybuilders féminins ressemblent plus aux hommes. Les hommes et les femmes regardent différemment la question liée à la prise de poids: les hommes font tout leur possible pour ajouter des kilos en trop, mais les femmes, au contraire, ont peur de devenir trop grosses. Un fait intéressant est que le corps féminin, de par sa nature, est beaucoup moins sujet à la formation d'une nouvelle masse musculaire que le mâle, du fait que la production de testostérone, l'hormone masculine, chez la femme est négligeable, et c'est cette hormone qui est responsable de la croissance des muscles. Par conséquent, à cet égard, les hommes sont tout simplement hors de portée des femmes et des filles. Mais devenir plus mince, ajuster et ajuster sa silhouette est absolument réel, et il n'y a rien de surnaturel à cela.
Beaucoup sont intimidés par les photographies de champions de la musculation, car elles donnent aux femmes une apparence trop grande et en relief. Il faut juste savoir que juste avant la compétition, les participants à la compétition retirent l'excès d'eau sous la peau et réduisent pratiquement la couche de graisse à zéro, selon les exigences de la compétition. Dans la vie ordinaire, ces femmes peuvent donner des chances à beaucoup en matière de féminité, d'attractivité et de sexualité.

Maintenant, ayant une quantité suffisamment grande d'informations sur la musculation, vous pouvez tirer vos propres conclusions, comprendre qu'un beau corps est une étape importante sur le chemin de l'harmonie et de la perfection personnelles. Vous n'aurez peut-être pas envie d'aller immédiatement commencer à vous entraîner, mais la compréhension de l'importance d'un mode de vie sain se renforcera dans votre esprit et votre cœur.


Voir la vidéo: Des conseils simples pour commencer la musculation avec Nassim Sahili (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Taull

    Yes, the response time is important

  2. Faedal

    Ouais, ils n'ont pas été impressionnés du tout.

  3. Daibei

    Bien sûr. C'était et avec moi.

  4. Rayder

    Vous avez tort. Discutons-en.

  5. Bronson

    Talent, tu ne diras rien.

  6. Meldryk

    Oui, à mon avis, ils écrivent déjà à ce sujet sur chaque clôture

  7. Judah

    Sur toi, mon Dieu, que je n'aime pas Gygygy :)



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