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Parkour

Parkour

Le parkour (du français parkour, déformé par parcours, parcours du combattant - «distance, course d'obstacles») est un terme utilisé dans un premier temps uniquement dans les sports équestres pour désigner un type particulier de piste, grouillant d'obstacles complexes. Le même mot a été utilisé dans les années 90. du siècle dernier, les Français David Belle et Sebastian Fouquet pour le nom d'un nouveau sport extrême, qui en fait est l'art le plus rationnel de franchir les obstacles et de passer la distance le plus vite possible.

On peut dire que l'objectif technique principal de cette discipline était d'acquérir la capacité de se déplacer le plus rapidement et le plus efficacement possible dans toutes les conditions. Dans le processus de formation, les traceurs (du traceur français - «ouvrir la voie» - comme se nomment les personnes impliquées dans le parkour) s'efforcent d'augmenter la force, l'agilité, l'endurance, la coordination, l'équilibre - les principales composantes de cette discipline. En outre, la formation enseigne diverses méthodes de développement non seulement du corps, mais aussi de l'esprit.

Dans un sens plus large, le parkour est un style de vie, dont l'essence est d'avancer et de surmonter les obstacles et les situations de la vie qui surviennent de la manière la plus rationnelle. L'idée principale du parkour est qu'il n'y a pas de frontières, il n'y a que des obstacles et tout obstacle peut être surmonté. Cela permet aux traceurs d'ouvrir la voie non pas là où c'est habituel, mais là où ils préfèrent - le long de l'itinéraire le plus court et le plus rationnel, bien que parfois plus difficile.

De nos jours, le parkour est pratiqué dans de nombreux pays du monde. Cette discipline suppose une amélioration individuelle, car lors de l'exécution de figures, personne de l'extérieur ne peut ni aider le traceur ni l'assurer. Cependant, des équipes de parkour existent. Le plus célèbre, rassemblé par le "père" du parkour Belle - "Yamakasi" ("Ya makasi" traduit du lingala - "fort de corps et d'esprit" ou "corps fort, esprit fort, caractère fort"). Cette équipe a participé au tournage du film de Luc Besson "Yamakashi" - après que ce film parkour ait acquis une renommée mondiale, et il y a eu une scission dans l'équipe, car David Belle et Sebastian Fouquet n'ont pas voulu participer au tournage et ont quitté l'équipe (bien qu'ils aient continué à faire du parkour). Chaque année, le 20 juillet, à Lisse (petite ville proche de Paris), des journées de parkour sont organisées, au cours desquelles des équipes de traceurs de nombreux pays peuvent démontrer leurs compétences.

Parkour a été inventé et développé par David Belle. En effet, David Belle est considéré comme le fondateur du parkour. Cependant, en réalité, cette discipline a été développée par l'officier de marine, George Gebert. Le 8 mai 1902, le volcan Mont Pere s'est réveillé sur «l'île aux fleurs» (Saint-Pierre, mer des Caraïbes) - les coulées de lave et les nuages ​​de cendres menaçaient de mort tous les êtres vivants. George Gebert a supervisé l'évacuation des résidents - grâce à ses efforts, plus de 700 personnes ont été sauvées. C'est cet événement qui a inspiré Gebert à créer une nouvelle discipline conçue pour entraîner le corps et renforcer l'esprit. De retour en France, George Gebert a développé sa propre méthode de formation "La méthode naturelle", dont les principes de base sont contenus dans la phrase "Etre fort pour être utile" ("Être fort pour être utile"). Les exercices donnés à l'entraînement peuvent être divisés en 10 groupes fondamentaux: marche, course, saut, mouvement sur quatre membres, escalade, équilibre, franchissement du parcours d'obstacles, lancer et capacité à soulever des objets lourds, natation et méthodes d'auto-défense.
La «méthode naturelle» (ou «hébertisme») a été utilisée pendant la Première et la Seconde Guerre mondiale pour former les soldats de l'armée française, et a également eu un impact significatif sur le développement de certains sports dans d'autres pays. C'est à cette époque que naît Raymond Belle (père de David Belle), d'une enfance marquée par l'agilité et la souplesse. Il a reçu une formation militaire incomplète, mais n'a pas voulu continuer le service, préférant la profession de pompier à une carrière militaire. Au fil du temps, il est devenu membre de l'équipe d'élite des pompiers à Paris, a participé aux opérations de sauvetage les plus risquées et les plus difficiles, et a reçu le surnom de «force de la nature», car il possédait une force, une dextérité et une vitesse de réaction inégalée. Pour son fils, Raymond a toujours été un exemple à suivre. C'est de son père que David a appris la «méthode naturelle», sur la base de laquelle le parkour a été créé par la suite. À propos, le nom de la nouvelle discipline a également été inventé non par David lui-même, mais par l'un de ses amis proches.

L'acrobatie est la principale composante du parkour. Ce n'est pas entièrement vrai. De nombreux éléments de l'acrobatie (ainsi que de la gymnastique et de l'athlétisme) sont vraiment appris à l'entraînement. Si les figures acrobatiques sont pratiquées à l'extérieur, ces exercices sont appelés Acrostreet. Cependant, le but de l'étude de ces éléments n'est pas du tout d'atteindre la grâce et le raffinement des mouvements. L'objectif principal de l'entraînement est d'augmenter la flexibilité, la coordination, la force et l'agilité du traceur.

Pour surmonter les obstacles, les traceurs utilisent parfois des dispositifs spéciaux. Opinion complètement erronée. Dans le parkour, aucun moyen ni appareil n'est utilisé - seul son propre corps, armé de connaissances, de compétences et de capacités, est utilisé pour surmonter les obstacles. La vitesse de réaction, la capacité à évaluer la situation et leurs propres capacités, la coordination, la force, l'agilité, l'endurance sont des facteurs qui aident les traceurs à faire face facilement non seulement aux obstacles de la «jungle urbaine» (arbres, murs, parapets, garde-corps et toits de maisons), mais aussi à surmonter toute adversité dans la vie.

Pour pratiquer le parkour, il suffit d'assister régulièrement à des entraînements et de développer force physique et agilité. Bien sûr, la force, l'agilité, la vitesse de réaction sont les composantes principales et les plus importantes de cette discipline sportive. Cependant, pour le développement réussi du parkour, une personne doit également se connaître, évaluer correctement ses capacités, remarquer les lacunes (après tout, ce n'est que dans ce cas qu'elles peuvent être éradiquées avec succès), lutter contre les peurs, s'efforcer de parvenir à l'harmonie entre le corps et l'esprit. En cela, le traceur peut être aidé par les arts martiaux orientaux, qui éduquent l'esprit combatif et enseignent le désir de gagner. Et vous pouvez améliorer vos capacités de mouvement en faisant de l'acrobatie et de la gymnastique, de l'escalade, de l'athlétisme.

Vous pouvez atteindre la perfection en parkour très rapidement. Tout sport oblige un néophyte à faire de l'exercice régulièrement sur une période assez longue. Parkour ne fait pas exception. Ce n'est qu'après de nombreuses années d'entraînement que le traceur parvient à un contrôle complet de son corps, acquiert la capacité d'évaluer de manière réaliste ses capacités et d'utiliser les compétences et capacités acquises sans risquer sa vie et sa santé. Une personne qui pratique le parkour depuis moins de 5 ans est considérée comme un débutant. Ce n'est qu'après l'expiration de la période susmentionnée que nous pourrons parler de véritables réalisations.

Le parkour est assez monotone. En effet, à première vue, il peut sembler que les traceurs n'utilisent que des sauts pour surmonter les obstacles. Cependant, en y regardant de plus près, on peut voir que les sauts eux-mêmes sont assez divers (il y en a plus de 10 types), et en plus des sauts, les traceurs effectuent des flips, des rouleaux, des rouleaux, des repose-mains, des poussées avec les jambes et les bras à partir de divers objets, etc. Après tout, le parkour combine plusieurs sports, par conséquent, des éléments de gymnastique, d'athlétisme, d'arts martiaux, d'acrobatie en sont caractéristiques.

Tout adolescent suffisamment adroit peut sauter par-dessus divers obstacles, parfois dans des endroits dangereux ou interdits - et donc jouer au parkour. Les traceurs affirment qu'ils sont fondamentalement différents des adolescents qui connaissent simplement les limites de leurs capacités, se mettent au-dessus des lois et ne pensent pas aux conséquences de leurs actes. Les adolescents inexpérimentés ne pensent souvent pas au mal qu'ils peuvent faire à eux-mêmes ou aux autres. Contrairement à eux, les traceurs se fixent une tâche très spécifique: développer un itinéraire de déplacement d'un point de l'espace à un autre avec un risque minimal pour eux-mêmes et pour les autres, en consacrant un minimum de temps et d'efforts. Pour ce faire, ils travaillent chaque mouvement pendant une longue période, de sorte que dans une situation donnée la compétence acquise fonctionne au niveau réflexe. De plus, les traceurs ne se mettent pas au-dessus des lois et ne commettent pas d'actes qui pourraient leur nuire ou leur nuire à leurs proches, détruire leur entreprise, etc.

Le parkour est mieux pratiqué dès l'enfance. Ce n'est pas vrai. Jusqu'à l'âge de 17 ans, il n'est pas recommandé de maîtriser cette discipline, car ce n'est qu'après avoir atteint cet âge que le squelette est finalement formé. Après tout, le parkour fournit des charges assez importantes sur le système musculo-squelettique, en particulier sur les articulations, il est donc souhaitable que tous les processus de formation du corps soient déjà terminés.

Seuls ceux qui veulent s'affirmer à travers le parkour sont blessés. Les gens qui le font sérieusement ne se blessent pas. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Au début, tous ceux qui pratiquent le parkour ont des blessures, même mineures. Une autre chose est que ceux qui s'efforcent d'obtenir le résultat le plus rapide possible et la reconnaissance universelle ont beaucoup plus de blessures et la gravité des blessures est plus élevée. De plus, il faut garder à l'esprit que le parkour a un effet important sur les articulations et le squelette dans son ensemble, même avec des exercices correctement construits, ces problèmes ne peuvent être évités. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies du système musculo-squelettique devraient abandonner l'idée de maîtriser cette discipline.

Pendant les journées annuelles de parkour, des équipes de traceurs s'affrontent. Les traceurs se rassemblent vraiment en équipes, mais pas pour se préparer à des rallyes ou des compétitions, mais pour s'entraîner avec des personnes partageant les mêmes idées et obtenir des conseils d'experts sur la façon d'effectuer un tour particulier. Les compétitions et championnats de parkour ne sont pas organisés actuellement, car les critères d'évaluation de la compétence des traceurs n'ont pas été élaborés. Les équipes se réunissent chaque année le 20 juillet dans la ville française de Liss, mais pas pour des compétitions, mais plutôt pour des démonstrations. Les coureurs ont l'occasion de démontrer leurs propres réalisations dans la maîtrise de cette discipline difficile et d'admirer les réalisations d'autres fans de parkour.

Le régime alimentaire du traceur n'a pas d'importance - tout en maîtrisant cette discipline, vous pouvez manger ce que vous voulez. Idée fausse. Après tout, cela dépend de la nutrition sous quelle forme le traceur sera, et donc du succès de la formation ou de l'application des connaissances et des compétences acquises dans la pratique. Une personne qui pratique le parkour ne doit pas être distraite par quoi que ce soit, par conséquent, tout inconfort dans le corps physique est un obstacle aux cours. Le régime du traceur est conçu pour assurer une faible teneur en graisse corporelle et maintenir un poids corporel constant (et plutôt petit), ainsi que pour obtenir une combinaison de volume musculaire pas très important avec plasticité, flexibilité et mobilité. En outre, la nourriture consommée devrait aider à renforcer les os du squelette et la fonctionnalité élevée des articulations. Sur cette base, un régime spécial a été développé pour les personnes impliquées dans le parkour, qui assure l'apport de 65 à 70 g de protéines (principalement d'origine animale), 20 à 40 g de matières grasses et 700 à 750 g de glucides avec une teneur en calories de 3500 à 4800 kilocalories pour les jeunes. personnes et 3000 à 4000 calories pour les filles. Pour éviter les principales erreurs dans le choix d'un régime alimentaire lors du parkour, les traceurs doivent respecter le rapport susmentionné de protéines, de graisses et de glucides, assurez-vous d'introduire des légumes, des fruits, des fruits de mer, des herbes (persil, aneth, basilic, etc.) dans le menu, essayez de ne pas dépasser la teneur en calories régime, mangez régulièrement et en aucun cas à la hâte. Vous devrez également renoncer à toutes sortes de fast-foods.

Le traceur peut s'habiller à sa guise, la meilleure forme est une veste, un t-shirt et un jean. En effet, dans ce sport il n'y a pas de forme spécifique pour pratiquer. Cependant, lorsque vous choisissez des vêtements pour le parkour, vous devez tenir compte de certaines recommandations. Premièrement, les vestes ne conviennent pas à cette discipline - certaines limitent la mobilité, d'autres sont trop volumineuses. De plus, il existe un risque élevé de déchirer ce type de vêtement avec un mouvement brusque. Les jeans ne sont pas non plus adaptés à l'entraînement, car le tissu à partir duquel ils sont fabriqués, malgré toute sa résistance, n'est pas suffisamment résistant à la chaleur et n'a pas le degré d'élasticité requis.

Il y a beaucoup de morts dans le parkour. Non, il n'y a pas tellement de cas mortels, et ils ne se sont pas produits avec des professionnels, mais avec des adolescents inexpérimentés qui essayaient juste d'imiter des traceurs. Le plus souvent, de tels cas étaient associés à une chute de grande hauteur - lorsqu'une personne tentait de franchir une distance relativement courte entre les toits des bâtiments voisins ou de sauter par-dessus une cage d'ascenseur. Les traceurs professionnels, en revanche, sont rarement blessés de manière incompatible avec la vie. De tels cas sont particulièrement rares sur le territoire des États post-soviétiques, car, selon les normes de construction, les bâtiments sont si éloignés les uns des autres qu'il ne vient jamais à l'esprit de personne de sauter entre eux.

De nos jours, maîtriser des éléments complexes du parkour est plus rapide, grâce à l'expérience de la génération précédente de traceurs. C'est vraiment le cas - les jeunes traceurs sont pressés de maîtriser des figures complexes et ils réussissent. Cependant, cet état de fait comporte un grand danger pour la santé des athlètes. En effet, afin de maîtriser les éléments les plus complexes sans nuire au corps, il faut plusieurs années d'affilée pour pratiquer des mouvements plus simples afin de les affûter à l'automatisme et habituer le corps à des charges croissantes. Sinon, un système musculo-squelettique non préparé peut être gravement endommagé, et même si le traceur parvient à éviter les luxations et les fractures, après un certain temps, il peut commencer à ressentir une douleur constante dans les articulations (en particulier dans les genoux) - un signe d'usure et de maladies chroniques. En conséquence, certains traceurs peuvent se blesser non même pendant l'entraînement et le parkour, mais dans la vie de tous les jours.

Les pratiquants de parkour blessent le plus souvent les jambes et les genoux. C'est vrai, mais malheureusement, la liste des blessures ne se limite pas à cela. Puisque cette discipline vise à identifier les capacités de tout le corps, presque n'importe quelle partie de celui-ci peut être blessée. Et comme le parkour combine les caractéristiques de l'athlétisme, de la gymnastique, des arts martiaux et de l'acrobatie, pendant les cours, il peut montrer des blessures caractéristiques de l'un de ces sports. En effet, dans le parkour, les articulations et les membres du genou sont le plus souvent blessés, mais d'autres blessures surviennent également, par exemple, une fracture de la clavicule (en tombant sur un bras / coude droit ou un roulis infructueux), une fracture du radius, une blessure à l'articulation du poignet (en tombant ou en s'appuyant sur le bras). ), blessures aux muscles et ligaments de la cuisse (et certaines peuvent n'apparaître que le lendemain), blessures au bas de la jambe et au pied (typiques de ceux qui s'entraînent sur des surfaces en béton ou en asphalte et avec de mauvaises chaussures), talons cassés.

Les filles ne font pas de parkour. Les filles apprennent également le parkour, mais les traceurs parmi eux sont beaucoup moins nombreux que parmi les sexes forts.Cet état de fait s'explique par les spécificités de cette discipline, qui nécessite des muscles développés des bras et de la ceinture scapulaire, dont les femmes ne peuvent pas toujours se vanter.

Dans la vie de tous les jours, le parkour est totalement inutile, surtout pour les filles. Parkour vous permet de vous déplacer extrêmement rapidement dans une grande ville, par exemple aux heures de pointe. Aussi, cette discipline permettra au traceur, sinon de repousser l'attaque des hooligans, du moins de laisser facilement les poursuivants derrière. Cette compétence est particulièrement importante pour les filles qui, par nature, n'ont pas de compétences en lutte. De plus, le parkour est un excellent moyen de maintenir la forme et le tonus musculaire.


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