Information

Mal au dos

Mal au dos

Le mal de dos est une cause importante de perte de performance humaine, derrière la grippe et le rhume. Considérons les principaux mythes sur cette maladie.

Pour que votre dos ne vous fasse pas mal, vous devez vous asseoir droit. Bien sûr, il n'y a rien de bon à se pencher et se pencher. Cependant, s'asseoir comme si vous aviez avalé un arshin n'en vaut pas la peine non plus. Dans cette position, les muscles du dos sont surmenés, nous obtenons le résultat auquel nous nous sommes enfuis - des maux de dos. Si, pendant la journée de travail, vous devez vous asseoir longtemps, il vaut la peine de vous pencher en arrière sur une chaise et de vous étirer. Mieux vaut rester un moment pendant une conversation téléphonique ou passer en revue des articles.

Il est nocif pour le dos de soulever des poids. En fait, peu importe comment et combien vous le faites et ce que vous soulevez exactement. Il est clair qu'une charge manifestement écrasante ne vaut pas la peine d'essayer de la gérer. Lorsque vous soulevez, vous ne devez pas plier le dos, mais vos jambes, tout en gardant la charge plus près du corps et non sur les bras tendus. Vous devez également éviter une position dans laquelle seul le haut du corps tourne avec la charge et les jambes restent immobiles (torsion). Lorsque vous êtes assis sur une chaise, n'essayez pas de ramasser un objet tombé, comme un crayon. Ce mouvement comporte le risque de vous arracher le dos, quel que soit le poids de l'objet.

Si vous avez mal au dos, il vaut mieux vous allonger. Cette recette ne convient que pour les douleurs aiguës pouvant résulter d'un surmenage ou d'une blessure. Mais même dans ce cas, on ne peut pas rester longtemps en position horizontale. Un jour ou deux de repos au lit n'aidera pas, mais ne fera qu'aggraver l'état de santé.

Le mal de dos ne peut survenir qu'en cas de blessure. De nombreuses maladies peuvent entraîner des douleurs dans cette zone. Et il n'est pas du tout nécessaire qu'ils soient connectés à la colonne vertébrale. La douleur musculaire la plus courante. C'est le cadre musculaire qui fournit l'endurance et la force du dos. Si on imagine que tous les muscles autour de la colonne vertébrale disparaissent soudainement, alors un effort de 2 kg suffira à plier la colonne vertébrale en arc. Près de 80% de tous les maux de dos sont associés à une faiblesse des muscles abdominaux. L'intoxication peut être une autre cause de douleur. Par exemple, les maux de dos dus à la grippe en sont un exemple classique. La douleur peut être donnée au dos en cas de maladies rénales, de lésions pancréatiques et également pendant les règles. Il est impossible de ne pas mentionner comme causes possibles de lésions nerveuses, d'ostéochondrose et même de troubles émotionnels sévères.

Le dos ne fait mal que chez les personnes en surpoids. Les personnes minces sont également différentes. Il peut s'agir d'un coureur en forme ou d'un modèle maigre présentant des signes d'anorexie. Si vous perdez du poids sans réfléchir, les os commenceront également à perdre de la masse et à perdre de la force. Les muscles dans ce cas ne pourront plus soutenir les articulations et la colonne vertébrale. Par conséquent, en conséquence - des fractures et des fissures, parfois dans les endroits les plus inattendus. Cependant, n'oubliez pas l'autre extrême - le surpoids, qui est également un test sérieux pour le dos.

Si vous avez mal au dos, vous ne devriez pas faire de sport. Ce mythe est peut-être le plus répandu. En fait, de telles activités sont même recommandées. Pour les personnes ayant mal au dos, des exercices de physiothérapie, en particulier la natation, sont tout simplement nécessaires. Le médecin doit choisir un ensemble spécial d'exercices qui permettront non seulement de faire face à la douleur, mais également d'empêcher sa récurrence. Le principal ennemi d'un mal de dos est l'inactivité physique. On a remarqué que les personnes en bonne forme physique éprouvent beaucoup moins de maux de dos. N'en faites pas trop, si vous vous précipitez dans la salle de sport après une semaine de travail sédentaire de cinq jours, le risque de vous faire arnaquer le dos est nettement plus élevé que même pour les personnes obèses.

Pour le dos, un matelas ferme vaut mieux qu'un matelas souple. Cette déclaration est très controversée. Le fait est que tout le monde est différent, vous ne devriez donc pas recommander catégoriquement des lits durs à tout le monde. Des scientifiques espagnols ont mené une étude, il s'est avéré que les dos les plus sains se trouvaient chez ceux qui dormaient sur des matelas de dureté moyenne. Un lit trop dur a posé beaucoup de problèmes aux propriétaires. De plus, ils ont commencé après l'acquisition de matelas aussi durs.


Voir la vidéo: coupé-décalé aladji (Décembre 2021).